Обида – извлекаем пользу: 7 простых практик

Обиды разъедают душу, не давая свободно дышать и чувствовать радость жизни. Как освободиться от этого чувства и стать счастливым? Прежде чем отвечать на этот вопрос, стоит честно и открыто признаться себе в том, какие чувства вы сейчас испытываете. Когда человек использует осознание своей чувственной сферы, процесс высвобождения энергии  уже начинается.

Главное, понимать, что основная задача — без обвинений себя и других уметь управлять своими эмоциями, делая свою жизнь счастливее. Итак, рассмотрим несколько способов! Возможно, вы о них уже читали и знаете, но именно сейчас, испытывая обиду на кого-либо, выполните как минимум одно из предложенных действий.

1. Дайте волю слезам — примите свои чувства

Этот способ действенен всегда, особенно если вы обиделись только что. Не загоняйте обиду внутрь, это путь ко многим проблемам даже в физическом теле. «Выплакав» разъедающее чувство, вы удивитесь терапевтическому эффекту слез. Не стоит затягивать период «выплакивания», почувствовав облегчение, переключите внимание на что-то приятное и полезное для вас.

2. Заведите подушку для битья — переставайте быть жертвой

Отличный способ для тех, у кого обида уже начинает перерастать в гнев. Гнев – это активная энергия, требующая перенаправления вовне. Бейте по подушке, стучите, пинайте ее, кидайте, делайте все, что захочется, главное, выплеснуть весь негатив наружу! Можете рассказать ей все свои обиды и накричать. Только освободившись от гнева, вы сможете отпустить обиду. Помните, на «обиженной» подушке нельзя спать! Рекомендую её постирать и проветрить на балконе. Пусть она останется для вас инструментом для выражения гнетущих эмоций.

3. Наведите порядок в доме — порядок в душе

Реально хорошая и практически полезная штука для перенаправления энергии обиды в злость – это начать уборку в доме. Даже если вам ещё немного себя жаль, слезки катятся из глаз, не поддавайтесь унынию, начните с чего-то простого, переложите пару вещей, помойте посуду, выкиньте то, что давно собирались выкинуть. Ведь наводя порядок в своем доме, вы очищаете своё сознание, выкидываете старый хлам из души, открывая дорогу чему-то новому в жизни.

4. Обратитесь к природным помощникам — наполнитесь их силами

Это проверенный способ, чтимый нашими предками. Подойдет любой водоем, сядьте на берегу или прогуляйтесь вдоль воды, высказывая все свои печали. Вода способна забрать вашу боль и страдание. Если нет возможности уехать на лоно природы, откройте кран в ванной! Важно, чтобы вода текла, именно так запустится процесс освобождения. Вода может не только вобрать ваши чувства, но и наполнить вас свежестью, радостью и игривостью – примите ванну с пеной и маслами, или просто душ с ароматным мылом. Смойте с тела всё мешающее вам сейчас и наполните себя силой воды!

5. Освободите ком в горле – покричите от души

Нам так часто этого не хватает! Не давая выход своим эмоциям, мы срываемся на близких, тем самым усиливая негатив. Дайте возможность своим чувствам вырваться на свободу, пока они не разрушили вас изнутри. Выберите безлюдное место и покричите вволю! Не сдерживайте себя, не старайтесь контролировать свою речь. Да, вас может напугать то, что будет срываться с вашего языка, но представьте, что будет, если оставить это внутри? Если нет возможности уйти в безлюдное место, идите на аттракционы, вот там-то вы точно сможете прокричаться так, как вам захочется, и никто вас не осудит за это. Зато эффект будет колоссальным, поверьте!

6. Дайте волю рукам — вооружитесь ручкой и бумагой

Прекрасная практика для работы с обидами. В спокойной обстановке возьмите лист бумаги и ручку. Зафиксируйте дату и время, а затем начинайте писать. Рассказывайте бумаге все, что накопилось, что так гложет, тревожит или даже бесит. Важно заканчивать практику только после того, как исписали лист с обеих сторон. Но и новый листок брать нежелательно. Даже в этом важна мера! В конце снова укажите время и
перечитайте написанное. Да, это будет неприятно, но отнеситесь к этим ощущениям как к нужной душевной терапии. После проделанного листок нужно сжечь или, порвав на мелкие кусочки, спустить в унитаз, представляя, как с этим письмом уходят все обиды и боль.

7. Включите осознанность и воображение — учитесь договариваться с собой

Пожалуй, один из самых эффективных способ растворения обид. Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте, где сидит ваша обида? Представьте, как она выглядит, скажите ей: «Я тебя вижу и осознаю». Спросите: «Чему ты меня хочешь научить?» Поверьте, с каждым разом «ответ» обиды будет все четче! Помните, что нужно поблагодарить это чувство за науку и отпустить с миром. Поймите, что энергия обиды, которую вы чувствуете, не является вашей навечно. У вас есть право выбора, наполнять себя и свою жизнь любыми чувствами и эмоциями, поэтому выбирайте быть счастливой, это поможет в любой жизненной ситуации.

Когда вы отпустите обиды, то почувствуете небывалое успокоение и счастье, чего я вам и желаю! А если в какой-то момент поймете, что вам всё-таки нужна помощь в принятии своих эмоций, и вы хотите по-настоящему владеть своими мыслями и чувствами, то обращайтесь ко мне, буду рада помочь вам в освоении способов управления собой и своей жизнью!

И главное, высвобождая любую мешающую вам эмоцию, вы открываете в своей жизни пути для привлечения чего-то нового, светлого и созидающего вас и вашу жизнь.

С уважением, Ольга Нацветова,
бизнес-консультант, психолог, прогнозист в сфере бизнеса, управления и межличностных отношений.

Записаться на ознакомительную онлайн консультацию в дар можно по скайпу onatsvetova.
Подробнее о консультировании онлайн.

Метки: , , , , , , , , , , , , ,

Поделиться в соц. сетях:

1 комментарий к “Обида – извлекаем пользу: 7 простых практик

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика